Lekker en gezond weekmenu week 11-2022

    Een weekmenu geïnspireerd op de Caribische keuken met ananas, kokos, mango en banaan als belangrijkste ingrediënten..

    Deze week ben ik extra in de mood voor wat Caribische gerechten, want Simone en ik zijn druk bezig met aftellen naar onze vakantie naar Curaçao. Ik zie mezelf al helemaal zitten aan een strand met prachtig blauw water en een heerlijk zonnetje, dus om mijn weekmenu hier vast op aan te passen leek mij een goed idee.

    Maandag – Jerk kip met pittige mangosalsa

    Als ik denk wat voor mij Caribisch eten is dan zeg ik, zonder er geweest te zijn, dat het pittig eten is met zoete accenten. En ik denk dat deze kip daar wel aan voldoet.

    Jerk chicken met mango salsa
    5 van 1 stem

    Jerk chicken met mango salsa

    Voorbereidingstijd 1 uur
    Kooktijd 15 minuten
    Totaaltijd 1 uur 15 minuten
    Lekker pittig met een makkelijke marinade en een verfrissende mango salsa

    Dinsdag – Lekkere rijst met kip en ananas

    Ananas is ook echt een ingrediënt wat voor mij Caribisch klinkt en proeft. Dus deze rijstsalade is de zon op je bord. En de zon schijnt daar natuurlijk altijd! Toch?

    Hawaii rijst
    5 van 1 stem

    Hawaii bloemkoolrijst

    Voorbereidingstijd 10 minuten
    Kooktijd 10 minuten
    Totaaltijd 20 minuten
    Een lekkere versie van rijst hawaii maar dan met bloemkoolrijst in plaats van gewone rijst. Heb je meteen wat extra groente naar binnen!

    Woensdag – Tonijnburgers

    Omdat Curaçao een eiland is gok ik dat er maar zo ook veel vis gegeten wordt. Ik kan er nu al naar uitkijken. Daar natuurlijk verse vis, maar deze tonijnburgers worden gemaakt met tonijn uit blik.

    Tonijnburger
    5 van 3 stemmen

    Tonijnburgers

    Kooktijd 20 minuten

    Donderdag – Vega kokoscurry

    Kokos. Ja dat staat natuurlijk synoniem voor zonnige Caribische dagen en avonden. Denk maar aan een piña colada met de ondergaande zon. Ik reken het goed. Kokos zit ook in deze overheerlijke vega curry, dus ook al regent het hier met bakken uit de hemel, dan kom je nog in tropische sferen.

    Vega coconutcurry
    4.2 van 22 stemmen

    Vega coconut curry

    Voorbereidingstijd 10 minuten
    Kooktijd 20 minuten
    Totaaltijd 30 minuten
    Een heerlijke vegetarische (en vegan) curry die je zowel in de stoofpan als in de slowcooker kunt bereiden

    Vrijdag – Salade met mango, feta en avocado

    Ik ben altijd wel een fan van salades, en door mijn tropische gemoed zitten er deze week twee salades in het weekmenu. Maar dat komt vooral omdat ik dit keer op ingrediënten heb gezocht. Want mango, feta en avocado zin toch een zonnige combi?!

    Makkelijke salade met mango
    3.9 van 26 stemmen

    Makkelijke salade met mango, feta en avocado

    Kooktijd 10 minuten
    Totaaltijd 10 minuten
    Een heerlijke makkelijke salade voor elke dag! Staat binnen no time op tafel!

    Zaterdag – jerk kip met ananas

    Jerk kip staat voor kip uit Jamaica, en de speciale kruidenmix die daarvoor wordt gebruikt. Ligt ook in het Caribisch gebied dus mag in mijn Caribische weekmenu vind ik zelf. Zeker met de ananas erbij.

    Jerk chicken met ananassalsa | simoneskitchen.nl

    Jerk chicken met ananassalsa

    Totaaltijd 30 minuten

    Zondag – kokosmuffins

    Om deze “zonnige” week af te sluiten heb ik een lekker baksels opgezocht. Want ook banaan hoort bij de ingrediënten waarbij ik een tropisch gevoel krijg en dat maakt deze week compleet.

    banaan kokosmuffins
    4.5 van 2 stemmen

    Kokosmuffins met banaan en ananas

    Voorbereidingstijd 10 minuten
    Kooktijd 30 minuten
    Totaaltijd 40 minuten
    Een lekker tropisch getinte muffin!

    Plaats een reactie

    Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

    Over Simone

    Foodfotograaf | Food- en travelblogger | Receptontwikkeling |

    Houdt van groentes en wil zoveel mogelijk verschillende soorten op tafel zetten. Ik wil jou inspireren om eens aan de slag te gaan met diverse groentes én fruit. Kies eens voor minder bekende soorten. Ik laat je zien wat je ermee kunt!