Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
Kleiner
Normaal
Groter
Recept afdrukken
Nog geen review
Maaltijdsalade met tonijn
Deze vullende salade is perfect als makkelijke lunchmaaltijd
Voorbereidingstijd:
15
minuten
min
Bereidingstijd:
5
minuten
min
Totale tijd:
20
minuten
min
Porties:
2
personen
Ingrediënten
200
gr
romaine sla
in stukken
140
gr
tonijn
uit blik
1/2
paprika
in blokjes
1
bietje
in blokjes
3
wortels
geraspt
1
el
pompoenpitjes
1
el
zonnebloempitjes
2
el
gruyere
geraspt
1
bosuitje
Dressing
1
teentje
knoflook
60
ml
extra virgin olijfolie
1/2
citroen
sap
1
tl
dijon mosterd
30
gr
parmezaanse kaas
geraspt
Instructies
Snij alle groentes en verdeel die over twee kommen.
Maak de dressing door alle ingredienten bij elkaar te doen in een kleine blender of bakje van een staafmixer.
Gang:
Lunch
Keuken:
Hollandse keuken
Trefwoord:
romaine, tonijn
Dieetsoort:
glutenvrij
, Koolhydraatarm
Nutrition
Calorieën:
634
kcal
,
Koolhydraten:
20
g
,
Eiwit:
36
g
,
Vet:
48
g
,
Verzadigd vet:
11
g
,
Meervoudigd onverzadigd vet:
8
g
,
Enkelvoudig onverzadigd vet:
27
g
,
Transvet:
0.01
g
,
Cholesterol:
39
mg
,
Natrium:
749
mg
,
Kalium:
884
mg
,
Vezels:
7
g
,
Suiker:
9
g
,
Vitamine A:
18050
IU
,
Vitamine C:
63
mg
,
Calcium:
412
mg
,
Ijzer:
4
mg