Zelf havermelk maken
Zelf je eigen havermelk maken is heel eenvoudig met dit handige basis recept
Equipment
Ingrediënten
- 200 gram hele havervlokken
- 500 ml water
- optioneel zoetstof (dadels, ahornsiroop)
Instructies
- Doe de havervlokken en het water bij elkaar in een blender of keukenmachine en laat even goed draaien.
- Doe het over in een zeef met kaasdoek en laat uitlekken.
- Je houdt ongeveer 300 ml havermelk over.
Nutrition
Calorieën: 379kcal | Koolhydraten: 68g | Eiwit: 13g | Vet: 7g | Verzadigd vet: 1g | Meervoudigd onverzadigd vet: 2g | Enkelvoudig onverzadigd vet: 2g | Natrium: 19mg | Kalium: 362mg | Vezels: 10g | Suiker: 1g | Calcium: 60mg | Ijzer: 4mg