Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Mango salade met avocado
Recept afdrukken
Hou je net zoveel van mango als ik, dan is deze mango salade met avocado op jouw lijf geschreven. Heerlijk als lichte lunch maar kan ook prima als bijgerecht voor bij de volgende barbecue.
Gang
Maaltijdsalade
Keuken
Internationaal
Trefwoord
avocado, mango
Dieetsoort
Vegetarisch
Voorbereidingstijd
10
minuten
min
Bereidingstijd
5
minuten
min
Totale tijd
15
minuten
min
Porties
2
personen
Calorieën
460
Auteur
Simone
Ingrediënten
2
eieren
100
gr
veldsla
1
mango
in reepjes
1
avocado
in blokjes
1
limoen
100
gr
kerstomaatjes
in kwartjes
1
rode peper
in ringetjes
½
bosje
verse peterselie
50
gr
cashewnoten
grof gehakt
Serveer met olijfolie en limoensap
Instructies
Kook de eieren naar wens, laat schrikken en pel ze.
2 eieren
Beleg twee borden met de veldsla en verdeel de mango reepjes en de avocado erover. Besprenkel de avocado even met wat limoensap.
100 gr veldsla,
1 mango,
1 avocado,
1 limoen
Verdeel de kerstomaatjes en rode peper erover. Leg de eieren op de salade
100 gr kerstomaatjes,
1 rode peper
Eindig met de verse peterselie en cashewnoten.
½ bosje verse peterselie,
50 gr cashewnoten
Als dressing een eenvoudige vinaigrette met olijfolie en limoensap gemengd. Maak aan met wat peper en zout.
Serveer met olijfolie en limoensap
Nutrition
Calorieën:
460
kcal
|
Koolhydraten:
40
g
|
Eiwit:
15
g
|
Vet:
31
g
|
Verzadigd vet:
6
g
|
Meervoudigd onverzadigd vet:
5
g
|
Enkelvoudig onverzadigd vet:
18
g
|
Transvet:
0.01
g
|
Cholesterol:
164
mg
|
Natrium:
91
mg
|
Kalium:
1386
mg
|
Vezels:
11
g
|
Suiker:
19
g
|
Vitamine A:
6714
IU
|
Vitamine C:
132
mg
|
Calcium:
108
mg
|
Ijzer:
6
mg