Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
Kleiner
Normaal
Groter
Recept afdrukken
Nog geen review
Bircher muesli met noten en specerijen
Rusttijd:
4
uur
uur
Totale tijd:
4
uur
uur
10
minuten
min
Porties:
2
porties
Ingrediënten
50
gr
havervlokken
75
gr
gemengde noten zonder zout
25
gram
gemengde zaden
100
ml
amandelmelk
100
ml
Griekse yoghurt
1/2
tl
kaneel
1/2
tl
kardemom
1/2
tl
gemberpoeder
Serveren met vers fruit en Griekse yoghurt
Instructies
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een kom. Dek af en laat minimaal een aantal uur of beter nog de hele nacht in de koeling staan.
De volgende ochtend serveer je de Bircher Muesli met vers fruit en eventueel wat verse yoghurt
Gang:
Ontbijt
Nutrition
Calorieën:
367
kcal
,
Koolhydraten:
27
g
,
Eiwit:
17
g
,
Vet:
22
g
,
Verzadigd vet:
3
g
,
Cholesterol:
3
mg
,
Natrium:
89
mg
,
Kalium:
149
mg
,
Vezels:
6
g
,
Suiker:
2
g
,
Vitamine A:
30
IU
,
Calcium:
148
mg
,
Ijzer:
2
mg